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Dietas en línea – ¡la Web te ayuda!



Aquí vamos una vez más – llegó el Verano y tú tienes una fiesta familiar en la alberca muy cercana, seguido por una reunión de ex alumnos y de una semana en la playa. ¡Este año, estás decidido a sentirte sano, verte fabuloso y enfrentar al mundo con confianza!

Una gran parte de ese sentimiento es quitarse los kilos de más que se acumularon durante los largos meses de invierno. Afortunadamente, hay un repertorio  de herramientas en línea que te pueden ayudar a contar calorías, monitorear tus rutinas de ejercicio y a mantenerte en el camino correcto para verte lo mejor posible. ¿No puedes pagar programas dietéticos caros en esta economía? No hay necesidad de preocuparse - ¡todos lo sitios que describimos a continuación son gratuitos!

www.fitday.com
FitDay es un dietario fácil de usar para dietas y reducción de peso, que mantiene un registro diario de tus calorías y de tu actividad de ejercicio. Simplemente establece una cuenta y puedes rastrear tu ingestión de comida, actividades, peso y metas. Las herramientas interactivas en el sitio te ayudarán a saber cuántas calorías quemas por día, así como calcular cuantas calorías puedes comer, para alcanzar tus metas de pérdida de peso. Al finalizar el día, puedes imprimir reportes fáciles de entender que muestren tu ingestión neta de calorías, más los porcentajes de grasa, proteína y carbohidratos consumidos.

www.sparkpeople.com
SparkPeople ofrece herramientas para nutrición, salud y estado físico, todo en un formato vivaz que es 100% gratis para unirse. Más que un programa de reducción de peso, SparkPeople te enseña a detenerse con las dietas y en su lugar emprender una transición hacia un estilo de vida permanentemente sano. El sitio tiene artículos y herramientas interactivas informativas, tales como rastreadores de la condición física y planes de comidas, así como una comunidad de apoyo grande y activa, compuesta por colegas miembros y expertos. Puedes también suscribirte a sus mensajes diarios “Spark”, los cuales se enfocan en el bienestar familiar, recetas, ejercicios del día y una batalla muy ilustrativa de comida rápida. ¡Quién sabía que una BigMac es mejor para ti que un Burrito de Pollo al Chipotle!

www.traineo.com
Traineo es un sitio para la salud y condición física que utiliza la última generación de programación para rastrear diariamente las actividades y las calorías quemadas, contra un objetivo predeterminado de pérdida de peso. El sitio también rastrea tu insumo de calorías, pero necesitas determinar por separado cuántas calorías había en la comida que has consumido (“FitDay” y “SparkPeople” encuentran esa información por ti). Un menú motivacional te permite añadir a amigos, a la familia u otros miembros de Traineo para rastrear tu progreso, y puedes inclusive sumar a un Experto Motivacional para asegurarte de que te mantienes en ruta hacia tus metas. Tablas y gráficas atractivas presentan también una imagen visual de cómo te esta yendo con tus metas de condición física y de pérdida de peso.   

www.weightlossbuddy.com
Los estudios muestran que las personas que reclutan la ayuda de un amigo (“buddy” en Inglés, de ahí el nombre del sitio) son mucho más exitosas para perder peso y mantenerlo fuera, que aquellos que deciden hacerlo solos. Weight Loss Buddy toma este concepto y lo convierte en una mezcla entre un sitio de redes sociales ¡y un número de emergencia para gente con dietas en momentos de crisis! Weight Loss Buddy ofrece soporte 24 hrs al día y 7 días a la semana, para que puedas recurrir a alguien cuando sientas la urgencia de comer de más, o te ayudará a encontrar a alguien que te motive para ir a caminar o al gimnasio. Aprenderás secretos invaluables de como evitar los inhibidores de un estilo de vida saludable y para oír de la gente que ha batallado con, y ha podido superar a, las decepciones y tentaciones inevitables en las dietas.



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